最近、こんなことはありませんか。

・人の言葉に敏感に反応してしまう

 

・考えすぎて疲れる

 

・本当は嫌なのに断れない

 

・休んでも疲れが抜けない

 

このような状態が続くと、多くの人は「人間関係が原因」と考えます。

 

しかし実際には、原因は人ではなく「自分の中のズレ」にあることが多いのです。

 

・ストレスは「頭・心・体のバランスのズレ」で起こります

 

頭と心の違い

まずここを整理します。

・頭（思考）

 

どうするべきか？　正しいか？　理由は何か？

 

・心（感情）嫌だ、不安、安心、嬉しい

 

・頭は正しさ

 

・心は本音

 

なぜストレスが溜まるのか

ストレスは出来事ではなくズレから生まれます。

・例①
頭：やるべき
心：やりたくない
無理が生まれる
ストレスになる

 

・例②
体：疲れている
頭：まだできる
無理を続ける
疲れが溜まる

 

・例③
心：嫌だ
頭：我慢すべき
人間関係がつらくなる

・このズレが続くほどストレスは増えていきます

 

科学的な背景

この考え方は感覚的なものではありません。

・ホメオスタシス：体はバランスが崩れると不調が出る

・認知的不協和：頭と心のズレがストレスになる

・ズレ＝負担という関係があります

 

感覚との関係

ストレスが続くと

 

・体の感覚に気づきにくくなる

 

・一部の反応が敏感になる

 

これは

 

・内受容感覚

 

体の感覚とストレスの関連で説明されています

 

・その結果

 

考えすぎる

 

疲れやすい

 

人間関係がうまくいかない

 

・悪循環が起きます

 

一番重要なポイント

多くの人は

・人間関係が悪いからストレスと考えます

 

しかし実際は

・ストレスがあるから人間関係がうまくいかない原因と結果が逆です

 

少しできるセルフケア

ここで大切なのは

・自分の状態に気づくこと

例えば

・少し休む

 

・深呼吸する

 

・軽く体を動かす

 

これだけでも楽になることがあります

 

U-LaLaカウンセリングでは貴方に合わせたセルフケアを提案しています。

 

ただし

 

・どこがズレているか分からないと効果が出にくいこともあります

 

まとめ

・ストレスは頭・心・体のズレが続いた結果として起こります

 

・ズレに気づかないまま続けると負担が大きくなります

 

最後に

もし今

・疲れやすい

 

・考えすぎる

 

・人間関係がつらいと感じているなら

 

・あなたのバランスを一度整理することが大切です

 

U-LaLaでは

・思考

 

・感情

 

・身体感覚

 

このバランスを整理し

 

・どこで負担がかかっているかを明確にします

 

どうぞお気軽にお問い合わせください。

 

カウンセリング後の感想

（50代男性）
「人間関係が原因だと思っていましたが、自分の中のズレが影響していると分かりました。無理をしなくてもいいと感じています。」

 

（40代男性）
「頭では正しいと思っていたことが、自分に負担をかけていたと気づきました。少し楽になっています。」