「思い込みが激しいよ」
そんなふうに言われて、傷ついた経験はありませんか？

でも実は、“思い込み”には自分を支える力があります。

たとえば、「自分ならきっとできる」「きっと大丈夫」という思い込みが、踏み出す勇気になることも。

今回は、そんな“いい思い込み”が心にもたらすプラスの効果について、やさしくお話しします。

相談者事例：50代男性・事務職・Sさんの場合

Sさんは、昇進を目前にしてプレッシャーに悩んでいました。

「自分には管理職なんて向いてないと思っていました。周りからも“真面目だけど自信なさそう”って言われて…」

しかしある日、職場の後輩がふとこう言ったそうです。

「Sさんって、いつも冷静に対応してくれて助かります。上に立つ人って、そういう人だと思いますよ」

この一言をきっかけに、Sさんの中にある“思い込み”が変わっていきました。

心理学・脳科学の解説：

私たちの脳は、過去の経験をもとに「どう考えるか」を自動で決めていきます。

この判断をつかさどるのが前頭前野（ぜんとうぜんや）。

でも、その判断を応援するようなポジティブな思い込みがあると、**扁桃体（へんとうたい）**が安心感を感じ、ストレス反応がやわらぎます。

さらに、「自分はできる」という思い込みがあると、ドーパミンという“やる気ホルモン”が出やすくなり、脳は行動を後押ししてくれるんです。

つまり、“いい思い込み”は脳の活性剤にもなるんですね。

声紋分析：Sさんのケース

Sさんの声には、「青（理性・冷静）」がしっかりあり、「黄色（希望・明るさ）」のエネルギーは最初は控えめでした。

けれど、何度かセッションを重ねるうちに、「緑（共感・安心）」と「黄色」のバランスが整い始め、「前向きな自信」の兆しが現れました。

声には、その人がどんな感覚で物事をとらえているかが表れるんです。

クライエントの言葉：

「今までは“自分にはムリ”って決めつけていたけど、今は“やってみよう”と思えるんです」

そう語るSさんの表情は、以前よりも明るく、肩の力が抜けていました。

「思い込みって、変えられるんですね。それに、いい意味で自分を信じてあげるのも大事なんだなって思えました」

セルフケアの提案：

「いい思い込み」を育てるために、今日からできるシンプルな習慣をご紹介します：

🟢 毎日ひとつ、自分の“いいところ”を書き出す
→「ありがとうと言えた」「今日も仕事に行けた」など、小さなことでOKです。

🟢 ポジティブな言葉を声に出す
→「きっと大丈夫」「やってみようかな」と、自分に声で伝えるだけでも、脳が“それらしい”モードに切り替わります。

🟢 「もしも〜だったら？」と想像するクセをつける
→「もし、うまくいったら？」と考えるだけで、前頭前野が“可能性”を探しはじめます。

まとめ：

“思い込み”は、決して悪いものではありません。

むしろ、心を守ったり、前に進む力をくれたりする大切なはたらきでもあります。

今まで自分を縛っていた思い込みが、少しずつ“味方”に変わっていく。

そのきっかけは、ほんの小さな「気づき」から始まります。

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