それ、私？みんな？人類？

 

ふとした会話の中で、相手の言葉が誰に向けてのものか分からないと感じたこと、ありませんか？

 

たとえば、ちゃんとしたほうがいいよね、って言われたとき、なんかドキッとしたら…それはあなたが敏感すぎるわけじゃありません。

 

今回は、主語のない言葉を投げかける人の心理、そしてその言葉を受け取ったとき、自分の心をどう整えたらいいかを、一緒に見ていきましょう。

 

 

◾️相談者事例（Aさんのエピソード）

Aさん（40代・男性・事務職）は、職場で上司からの言葉に戸惑うことが増えていました。

 

最近、こういうの良くないよね、ちゃんとしてる人って安心するよね。そんな曖昧な言い回しが続くたびに、これは自分のことなのか、それとも他の誰かへの話なのか、頭の中がぐるぐるしてしまったそうです。

 

本当は何も言われていないのかもしれない。けれど、自分に向けられたように感じてしまって、どっと疲れる。そんな日が続いていたと言います。

 

 

◾️心理学のやさしい解説

あいまいな言葉を前にすると、人は自分のことかもと受け取る傾向があります。

 

特に、少しネガティブな雰囲気があると、自分を責めるクセがある人ほど、それを引き受けてしまいやすくなります。

 

でも実は、主語を抜かして話す人は、自分を守っていたり、誰かを責めないようにしていたり、はっきり言うことに不安を感じていたりするのです。

 

つまり、相手がそう話すのには、その人なりの事情があるということ。

 

そして、それをどう受け取るかは、こちらが選んでいいのです。

 

◾️脳の中で何が起きてる？

考える脳（前頭前野）は、あいまいな言葉の意図を読み取ろうとしてフル稼働します。

 

けれど、主語がないことで情報が足りず、無理に意味を作ろうと頑張りすぎてしまう。

 

その間に、感じる脳（扁桃体）は、なんだか危険かもしれない、と警戒モードに入ってしまうんです。

 

だから、モヤモヤしたり、心がザワザワしたりするのは、とても自然な反応なのです。

 

◾️相手を理解し、自分を守る考え方

主語を言わない相手に対して、どうしたらいいのか。

まずは、相手はあいまいにしか言えない人かもしれない、と見立ててみてください。

その上で、自分ができるのは以下のような選択です。

・その場で、具体的に聞き返す（例：何についての話ですか？）
・自分のことだと感じたら、まず気持ちを整理してから反応する
・相手の言葉をすべて自分に当てはめない癖をつける

すぐに対応しなくても大丈夫です。まずは、自分の心を守ることが第一です。

 

 

◾️声紋分析の視点から見てみると

視感覚（ブルー〜マゼンタ）タイプの方は、言葉の背景や空気を読み取る力がとても高いです。

 

だからこそ、あいまいな言葉にも深く反応しやすく、気づかぬうちに疲れてしまうことがあります。

 

また、相手軸（ターコイズ）が強い人は、相手の気持ちを考えすぎて、自分の感じた違和感を押し込めてしまう傾向もあります。

 

この感受性は、あなたのやさしさそのもの。でも、無理に背負わなくていいのです。

 

 

 

◾️セルフケアの提案

U-LaLa446 呼吸法（落ち着きの呼吸）

やり方：背筋をすっと伸ばして、鼻から4秒吸って、4秒止めて、口から6秒かけてゆっくり吐きます。それを5分くらい繰り返します。

 

効果：呼吸が落ち着くことで、副交感神経が働き、不安やイライラがやわらぎます。

 

備考：片岡ら「腹式呼吸と自然呼吸の相違による自律神経系への影響」（2005年，日本保健医療行動科学会誌）—ゆっくりした腹式呼吸で副交感神経が高まり、リラックス効果があるとされています。

 

 

◾️クライエントさんの声

言われた一言が、自分のことじゃないかって、ずっと考え込んでしまってました。

 

でも、呼吸を意識して、これは本当に自分の話かな？って立ち止まる練習をしたら、少しずつ心が軽くなってきました。

 

自分が感じたモヤモヤを、そのまま受け止めてよかったんだって思えたとき、すごくほっとしました。

 

 

◾️カウンセラー視点

Aさんは、言葉に敏感で、人の気持ちを大切にする方でした。

 

だからこそ、あいまいな言葉にも深く反応して、自分を責めがちになっていたのだと思います。

 

今は、自分の心を守るために、言葉をひと呼吸おいて受け止める習慣が身についてきたようです。以前より、人と関わるのが少し楽になったと話されていました。

 

 

◾️まとめ

最近、誰かの言葉にドキッとすることが増えていませんか？

 

あいまいな言葉に心が反応するのは、あなたが弱いからじゃなく、ちゃんと受け止めてきたからこそです。

 

相手を理解しつつ、自分を守ることも大切にしていい。

 

小さなひと呼吸で、あなたの安心は育っていきます。

 

 

◾️U-LaLaカウンセリングのご案内

・U-LaLa（うらら）では、心理学・脳科学・声紋分析を組み合わせたやさしいカウンセリングを提供しています。
・2025年8月より一般社団法人 日本認知・行動療法学会（CBT学会）会員として活動を開始。

　最新エビデンスに基づく認知行動療法（CBT）を中心とした支援体制を強化し、“根本改善”を加速します。
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・初回は無料でご相談いただけます。お気軽にお問い合わせください。
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