我慢し続ける優しい人ほど苦しくなる理由

本社から異動してきた若い上司との関係に悩んでいませんか。

言われていることは間違っていない。

 

でも言い方がきつい。

 

毎日のように指摘される。

 

気づけば会社へ行く前から気持ちが重くなっている。

 

50代になると経験も知識も増えます。

 

だからこそ年下の上司から強い口調で指示を受けると、仕事の内容以上に心が傷つくことがあります。

 

今回は年下上司との関係に悩んでいたLさんのお話をご紹介します。

 

相談者事例

Lさんは50代の男性です。

 

長年同じ職場で働き、後輩の育成も経験してきました。

 

ある日、本社から30代の上司が赴任してきました。

 

仕事はできる人でしたが、効率重視で言葉もストレートでした。

 

もっと早くできませんか。

 

なぜ前回と同じミスをするのですか。

 

このやり方は古いです。

 

そんな言葉を聞くたびに、Lさんは心の中で傷ついていました。

 

反論したい気持ちはありました。

 

しかし職場の雰囲気を壊したくない。

 

若い上司も大変だろう。

 

そう考えて飲み込んでいました。

 

次第に眠りが浅くなり、休日も仕事のことばかり考えるようになってしまいました。

 

心理学解説

心理学では、自分の価値が認められていないと感じると強いストレスが生まれることが知られています。

 

特に50代は長年の経験によって、自分なりの仕事観や責任感を持っています。

 

そのため年下上司から厳しい指摘を受けると、仕事への指摘だけではなく、自分自身を否定されたように感じることがあります。

 

また優しい人ほど相手を優先します。

 

本当は傷ついていても、

 

自分が我慢すればいい。

 

波風を立てたくない。

 

そう考えてしまいます。

 

しかし我慢が続くと心の疲れは少しずつ大きくなります。

 

脳科学解説

強いストレスを受けると脳の中にある扁桃体という部分が活発になります。

 

扁桃体は危険を察知する警報装置のような役割があります。

 

上司の言葉を聞くたびに緊張したり、不安になったりするのはそのためです。

 

一方で冷静な判断を担当する前頭前野の働きは弱くなります。

 

すると、

 

また怒られるかもしれない。

 

自分は評価されていない。

 

そんな考えが繰り返し浮かびやすくなります。

 

さらに海馬が過去の嫌な経験を思い出し、ストレスを強めることもあります。

 

つまり今の苦しさは気持ちの弱さではなく、脳の自然な反応でもあるのです。

 

声紋分析から見える傾向

Lさんの声紋分析ではライムとターコイズが強く表れていました。

 

ライムは聴感覚の領域にあり、共感や感情が入り込みやすい特徴があります。

 

相手の気持ちを敏感に感じ取るため、人間関係の変化に気づきやすい傾向があります。

 

ターコイズは聴感覚の領域であり、相手軸の特徴を持っています。

 

相手のために行動しようとする優しさがあります。

 

その反面、

 

自分の気持ちより相手を優先する。

 

頼まれると断りにくい。

 

我慢してしまう。

 

という傾向が見られることがあります。

 

Lさんの場合も上司の立場を理解しようとするあまり、自分の心の負担を後回しにしていました。

 

声紋分析は性格を決めつけるものではありません。

 

今の判断感覚や行動傾向を知るための一つのヒントです。

 

疲れセルフチェックリスト

以下に当てはまるものはありますか。

□ 上司の顔を見るだけで緊張する

□ 休日も仕事のことを考えてしまう

□ 夜中に目が覚める

□ 自分ばかり我慢していると感じる

□ イライラを家族に向けてしまう

□ 頑張っても認められない気がする

□ 以前より笑顔が減った

 

3つ以上当てはまる場合は、心が疲れているサインかもしれません。

 

セルフケア提案

U-LaLa446呼吸法

方法

鼻から4秒吸う。

4秒止める。

口から6秒吐く。

これを5分ほど続ける。

 

効果

緊張した心を落ち着かせる。

気持ちを整理しやすくする。

 

エビデンス

片岡らの腹式呼吸と自然呼吸の相違による自律神経系への影響（2005年）では、ゆっくりした呼吸が副交感神経活動を高めることが報告されています。

 

U-LaLa小さな成功メモ

方法

寝る前に今日できたことを3つ書く。

小さなことでも構わない。

 

効果

自己肯定感を取り戻しやすくなる。

頑張りを見つけやすくなる。

 

エビデンス

島井哲志氏のポジティブ心理学の展開（2010年）では、日々の良かったことを書き出す取り組みが幸福感向上に役立つことが紹介されています。

 

U-LaLaサンウォーク

方法

 

朝20分程度、外を歩く。

できれば緑のある場所を選ぶ。

 

効果

気分転換になる。

睡眠リズムが整いやすくなる。

 

エビデンス

宮岡等氏のうつ病の運動療法ガイドライン（2012年）では、有酸素運動が気分改善に役立つことがまとめられています。

 

クライエントさんの声

私はずっと自分が弱い人間なのだと思っていました。

 

年下上司の言葉が気になって仕方なくて、仕事へ行くのが苦しくなっていました。

 

でもカウンセリングで話を聞いてもらううちに、自分が傷ついていた理由が少しずつ見えてきました。

 

私は相手を優先することが当たり前になっていました。

 

上司の立場も理解しようとしていました。

 

だから自分の気持ちをずっと後回しにしていたのです。

 

カウンセラーさんから、まずは自分の気持ちを認めていいと言われました。

 

声紋分析でも、共感しやすく相手軸が強い傾向があると教えてもらいました。

 

それを聞いたとき、だからこんなに頑張っていたのかと納得できました。

 

教えてもらった446呼吸法や小さな成功メモも続けました。

 

すると少しずつ気持ちが落ち着き、自分を責める時間が減っていきました。

 

上司との関係がすぐに変わったわけではありません。

 

でも自分の受け止め方が変わりました。

 

今は以前より落ち着いて仕事ができています。

 

これからは相手だけではなく、自分の気持ちも大切にしながら働いていきたいと思っています。

 

カウンセラー視点

Lさんは決して弱い方ではありませんでした。

 

むしろ責任感が強く、周囲への配慮ができる方でした。

 

しかし優しい人ほど我慢を続けてしまいます。

 

我慢は美徳のように見えますが、続きすぎると心を疲れさせます。

 

まずは自分の気持ちに気づくこと。

 

そして自分自身を労わること。

 

そこから回復は始まります。

 

まとめ

年下上司との関係で苦しんでいる方は少なくありません。

 

その苦しさは心が弱いからではありません。

 

これまで一生懸命頑張ってきたからこそ感じる痛みです。

 

まずは自分を責めるのをやめてください。

 

そして今の気持ちを認めてあげてください。

 

心は理解されることで少しずつ軽くなります。

 

U-LaLaカウンセリングのご案内

U-LaLaでは、心理学・脳科学・声紋分析を組み合わせたやさしいカウンセリングを提供しています。

 

6秒の声から、あなたの判断感覚と行動軸を知ることができます。

 

オンライン・電話でも対応可能です。

 

お気軽にお問い合わせください。

 

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