ちょっとしたミスで、頭が真っ白になる。

 

あとから何度も思い出しては、「どうしてあんなことを…」と落ち込む。

 

周りは「気にしなくていいよ」と言ってくれるけれど、

 

自分が、どうしても自分を許せない。

 

そんな経験、ありませんか？

 

【実際の相談事例】

・20代・営業職の女性：「たったひとつのメールミスで、1日中そのことばかり考えてしまって…。誰も怒っていないのに、自分を責める声が

止まりませんでした」

 

・40代・製造業の男性：「工程に遅れが出たのは、いろんな要因があったのに“全部自分の責任”だと思い込んで、夜も眠れませんでした」

 

・30代・共働きの母親：「子どもを怒鳴ってしまった自分がどうしても許せなくて、“母親失格だ”と、何度も心の中でつぶやいていました」

 

どの方にも共通していたのは、　“まじめで責任感が強い”という誠実さゆえに、自分だけに厳しくなってしまうという傾向でした。

 

【カウンセラーとしての見解】

「できない自分を許せない」という気持ちは、決して悪いことではありません。

　

　　むしろそこには、

• 誠実でありたい

• 周囲の信頼を裏切りたくない

• 自分自身に恥じたくない

という、まじめで一生懸命な姿勢があるからこそです。

 

でも、それが過剰になると、

 

ちょっとしたミスさえも「自分が無価値だからだ」と思い込み、

 

自尊心や自己信頼を深く傷つけてしまいます。

 

心理カウンセリングでは、　その「責めるクセ」がどこから来ているのかを紐解きながら、

 

“できなかった自分”も認めてあげられるよう、心の緊張をほどいていく支援を行っています。

 

また、声紋分析を使えば、その人が持つ「内的なプレッシャー」「責任の感じ方」「自己評価のクセ」などを

 

声のエネルギーバランスから可視化し、頭ではなく“感覚”で気づけるようにサポートできます。

 

【セルフケアの提案】

「責める言葉」と「やさしい言葉」を書き換えるワーク

　　たとえば、こう置き換えてみてください：

• ✗「私なんてダメだ」

• ◎「今日の私は、ちょっと疲れていただけ」

• ✗「なんでできなかったの？」

• ◎「今回は難しかった。でも、次に活かせる」

•  

自分への言葉は、“心の栄養”です。

厳しさだけでは、心は痩せてしまいます。

 

「できたこと日記」をつける

→ ミスではなく、今日“ちゃんとやったこと”に目を向ける習慣を。

→ 小さな達成が、自己肯定感の種になります。

 

【まとめ】

「できない自分」が許せないのは、“ちゃんとしよう”と努力している証です。

 

だからこそ、自分にやさしくなることは、甘えではなく、次の成長の一歩なのです。人に許されるよりも先に、

まずは、あなたがあなたを許すこと。　それが、心の回復のはじまりです。

 

【当ルームからのご案内】

U-LaLa（うらら）では、
「自分を責めるクセ」や「完璧を求めすぎて苦しくなる思考パターン」に悩む方へ、
声紋分析を取り入れた心理カウンセリングを提供しています。

🔹 なぜ、そこまで自分に厳しくなるのか
🔹 本当は何を守ろうとしていたのか
🔹 どうすれば「やさしく受け入れる」力が育つのか

声の“響き”から、あなたの今の心の状態を読み解き、
少しずつ「許す練習」を始めるお手伝いをいたします。

 

📍 オンライン／電話対応OK

 

📍 初回は無料で相談ができます。

 

📍 年齢・性別・職種問わず対応可

 

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