「仕事の段取りは組めるのに、

 

部屋の片づけとなると、手が止まってしまう…。」

 

「やるべきことは頭の中で“わかってる”。

 

でも、いざ動こうとすると疲れてしまって、

 

結局また、片づけないまま一日が終わる。」

 

そんな自分に、心のどこかで
「私って、だらしないのかもしれない」

 

「性格の問題かな…」と責めてしまっていませんか？

 

でも安心してください。

 

それはあなたの“能力”の問題ではなく、

 

心と脳のバランスに関わる、自然なしくみなんです。

 

実際の相談事例

 

30代女性・Nさんは、職場では几帳面で整理力があり、

 

「頼れる人」として周囲から信頼されていました。

 

書類の分類、業務の優先順位、スケジュール管理。

 

それらは得意で、むしろ好きなほう。

 

でも家に帰ると、部屋はいつも“途中”のまま。

 

「本当はスッキリさせたいのに、なぜか身体が動かない。

 

週末にまとめてやろうと思っても、気力がなくて…」

 

そんな自分にがっかりしながらも、

 

変われずにいる“もどかしさ”をずっと抱えていました。

 

心理学と脳科学の見解（納得の視点）

「整理」と「整頓」は、よく似た言葉ですが、

 

実は脳の中で全く違うプロセスを使っていることをご存じでしょうか？

整理＝思考の分類（前頭前野の論理的機能）

• 例：優先順位をつける、タスクを分解する、物事を俯瞰する
  → これは“考える力”

整頓＝行動の持続（感情調整＋行動実行）

• 例：実際に手を動かして片づけを進める、途中であきらめない
  → これは“感情と動きの協力プレー”

つまり、「考えることができる」＝「行動できる」ではないのです。

 

これは、能力不足でも怠け癖でもありません。

 

特に次のような状態があると、整頓行動は止まりやすくなります：

• 頭が疲れている（＝脳のエネルギー不足）

• 完璧にやらなきゃと思って途中で手が止まる

• “片付いていない自分”への自己否定感が強い

• 他のストレスや悩みが心の中にたまっている

このように、整頓は**「心の状態の写し鏡」**でもあります。

 

「思考の整理はできるけど、整頓ができない」のは、

 

あなたの心が、今 “次の一歩”を出すためのエネルギーを温存している状態かもしれません。

 

セルフケアの提案（やさしく実践できること）

1. 「私は疲れているから動けないんだ」と自覚してみる

“できない自分”を責める代わりに、

 

「今は少し心がくたびれている」と認めてみましょう。

 

扁桃体（ストレス警報）が落ち着き、

 

前頭前野（行動の司令塔）が回復しやすくなります。

 

2. “行動スイッチ”は「たった1か所」から

・今日は“テーブルの上”だけ

 

・“引き出し1個分”だけ

 

その一歩で脳は「やれた！」という快感を記憶し、

 

整頓に対する“心理的ハードル”が下がっていきます。

 

3. 心の整頓が先のときもある

「物理的な整頓」がうまくいかない背景には、

 

「気持ちの整理」が追いついていないこともあります。

 

気になっている悩み、迷っていること、言葉にならない違和感。

 

これらが未処理のままだと、脳は“行動より思考のループ”を優先しやすくなります。

 

そんなときは、誰かと話すことや、自分の声を聴いてもらうことで、

 

心の棚卸しから整頓が始まる場合もあるのです。

 

背中を押すまとめ

「片づけられない自分はダメ」

 

そう思っていたなら、

 

今この瞬間から、その“思い込み”を手放しても大丈夫です。

 

整理ができるあなたには、明確な判断力と内面の力があります。

 

あとは、“やろうとしても動けなかった理由”をやさしく見つけて、

 

一つずつ整えていけばいいのです。

 

整頓できない理由は、だらしなさでも能力不足でもなく、

 

心の優しさや慎重さが、少し自分に向けられていなかっただけ。

 

そして今あなたは、

 

「整えたい」と願ってここに辿り着いてくれました。

 

その気持ちこそが、整いはじめる最初のスイッチです。

 

当ルームからのご案内

U-LaLa（うらら）では、
「片付けられない自分にずっとモヤモヤしていた」
「心の中も散らかっているような気がする」
「本当は、自分の時間も空間も整え直したい」
そんなあなたのために、心理学と脳科学、そして声紋分析を使ったカウンセリングを行っています。

声には、
・今の心のバランス
・無意識のストレス反応
・行動が止まる理由
が自然にあらわれています。

たった数秒の声から、あなた自身がまだ気づいていない「整頓のヒント」が見えてくるかもしれません。

 

オンライン・電話でのご相談も可能です。
初回は無料でご相談いただけます。どうぞお気軽にお問い合わせください。

 

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【https://www.human-dream-labo-kokoro.com/】